Entspannungs- & Achtsamkeitstraining
In unserer heutigen Welt sind ein zu hohes Stresslevel und ständige Anspannung leider
keine Seltenheit mehr. Im hektischen Alltag vergessen wir dabei oft, bewusst durchzuatmen und im Hier und Jetzt zu leben. Eine solche Lebensweise kann sich dauerhaft negativ
auf unsere Lebensqualität auswirken. Aus diesem Grund gewinnt es zunehmend an Bedeutung, mehr innere Balance und Ruhe in unser alltägliches Leben zu integrieren.
Durch zugeschnittene Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen kannst du lernen,
wieder bewusst bei dir anzukommen und die Hektik des Alltages zu vergessen.
Die Bedeutung von Stress
Stress ist ein überlebensnotwendiger Mechanismus.
Mit Hilfe unserer Sinne ist unser Körper in der Lage, auf Reize aus der Außenwelt angemessen zu reagieren – ein System, das über Jahrtausende hinweg das Überleben ganzer Generationen ermöglicht hat.
Heute unterliegen wir jedochvöllig anderen Einflüssen als jenen,
für die unser Nervensystem ursprünglich ausgelegt war.
Zustände innerer Anspannung oder dauerhafter Alarmbereitschaft können die Folge sein. Hinzu kommen weitere Faktoren, wie eine unausgewogene Ernährungsweise, kurze oder wenig erholsame Schlafphasen, sowie ein Mangel an Bewegung und körperlicher Aktivität. All diese Einflüsse können unser Wohlbefinden auf Dauer spürbar beeinträchtigen – etwa indem wir uns weniger belastbar fühlen,
schneller erschöpft sind oder unser allgemeiner Energielevel sinkt.
Raus aus dem Überlebensmodus
Glücklicherweise gibt es verschiedene Wege, wie wir aktiv darauf einwirken können,
uns aus einem Zustand innerer Anspannung zu lösen, um wieder mehr Ruhe und Ausgeglichenheit in unserem Leben zu integrieren.
Wenn wir jedoch im sogenannten „Überlebensmodus“ verharren, richtet sich unsere Aufmerksamkeit stark auf das, was wir als belastend oder herausfordernd wahrnehmen. Dadurch geraten meist andere Bereiche unseres Lebens,
in den Hintergrund – selbst dann, wenn der ursprüngliche Auslöser längst vorbei ist.
Lernen wir stattdessen, bewusst zu entschleunigen und einen gesunden Umgang mit Anspannungen und Hektik zu entwickeln, kann unser gesamtes System wieder leichter in einen Zustand von innerer Balance und Erholung finden.
In solchen Phasen verteilt sich unsere Energie wieder ausgewogener,
und wir erleben oft mehr Klarheit, Leichtigkeit und innere Stabilität.
Ein glückliches Leben in Sicherheit
Wir können lernen, unseren Körper mithilfe einfacher Methoden
immer wieder in einen Zustand der Entspannung zurück zu führen.
Solange wir uns innerlich jedoch nicht sicher fühlen, verharrt unser System
oft in einer Art Alarmbereitschaft, und es fällt meist schwerer, zur Ruhe zu kommen
oder Ausgleich zu finden. Wenn es uns gelingt, diesen Zustand zu durchbrechen
und mehr innere Sicherheit zu entwickeln, erleben viele Menschen ihren Alltag präsenter, gelassener und mit einem gesteigerten Gefühl von Leichtigkeit.
Ein entspanntes Nervenkostüm trägt dazu bei, dass wir uns wohler fühlen und unser inneres Gleichgewicht leichter wiederfinden. In solchen Phasen können Prozesse wie Verdauung, Schlaf und allgemeines Wohlbefinden häufig harmonischer ablaufen
– was sich langfristig in mehr Ruhe, Klarheit und einem ausgeglicheneren Lebensgefühl wiederspiegeln kann.
Komme an im Moment,
komme an bei dir
Ein zentraler Ansatz im Umgang mit ständiger Hektik und Anspannung
ist das sogenannte „Sich-Spüren-Lernen“. Dabei kommen verschiedene, leicht erlernbare Methoden und Entspannungstechniken zum Einsatz,
die dabei unterstützen, ein besseres Körpergefühl und eine gesteigerte Selbstwahrnehmung zu entwickeln. Durch gezielte Bewusstseins- und Atemübungen kannst du dir selbst, deinen Gedanken, Prägungen sowie dahinterstehenden Gefühlen und Bedürfnissen wieder bewusster werden. Dies fördert eine stärkere Verbindung zum Hier und Jetzt und ermöglicht ein
bewussteres und entschleunigteres Leben. Viele der uns heutzutage belastenden Faktoren beziehen sich meist nicht mehr auf den
gegenwärtigen Moment, sondern entstehen durch die Erinnerung an die Vergangenheit oder das Sorgen um die Zukunft. Endloses Grübeln über Vergangenes oder die ständige Angst vor möglichen Szenarien lassen
uns die Gegenwart und die darin verborgene Sicherheit völlig ausblenden.
Unser System wird dadurch ständig mit unzähligen Szenarien überlastet, was auf lange Sicht häufig zu Erschöpfung oder Überforderung führt.
Wenn du jedoch lernst, wieder überwiegend im „Hier und Jetzt“ zu leben, dienen dir deine Atmung und die Präsenz deines Körpers
als wertvolle Anker im hektischen Alltag.
„Yesterday is history, tomorrow is a mystery, but today is a gift.“
– Autor unbekannt